Psicoterapia Online

Comportamento não muda com
força de vontade.
Muda com as condições certas.

Psicoterapia baseada em Análise do Comportamento para mulheres que querem entender o que mantém seus padrões — e como mudá-los de forma saudável.

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9
Anos de experiência
CRP
08/32105
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Atendimento online
AM
Amanda Mota, Psicóloga
"O comportamento é uma resposta aprendida a um contexto — e contextos podem ser mudados."
Amanda Mota · Psicóloga
Amanda Mota, Psicóloga
08/32105
Sobre mim

Psicóloga há 9 anos,
especialista em
comportamento humano

Sou Amanda Mota, psicóloga graduada pela Universidade Estadual de Maringá (UEM), com especialização em Análise do Comportamento e Terapias Comportamentais Contextuais.

Meu trabalho é voltado para mulheres adultas que convivem com ansiedade, dificuldades em estabelecer limites e o peso silencioso da autocobrança. Estudo comportamento humano como objeto de investigação. O foco está em identificar o que mantém um padrão, em que contextos ele aparece e o que precisa mudar para que o resultado mude.

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Para quem é

Reconhece
algum desses
movimentos?

O sofrimento nem sempre aparece em grandes crises. Às vezes, ele está na rotina — no excesso de cobrança, na sensação constante de estar devendo algo a alguém.

  • 01
    Cansaço que não passa

    Você dá conta de tudo — trabalho, família, relacionamentos — mas sente que nunca é suficiente. O descanso vem sempre acompanhado de culpa.

  • 02
    Dificuldade de dizer não

    Você se justifica demais, cede com frequência e percebe que seus próprios limites são os que menos respeita.

  • 03
    Ansiedade e alerta constante

    A preocupação não desliga. Você antecipa problemas, tem dificuldade de descansar a mente e se cobra por isso também.

  • 04
    Desejo de se conhecer melhor

    Você quer construir uma relação mais gentil consigo mesma — sem precisar estar em crise para isso ser válido.

Minha abordagem

O que é Análise do Comportamento


A Análise do Comportamento é uma ciência do comportamento humano desenvolvida ao longo de décadas de pesquisa experimental. Parte de uma premissa simples: todo comportamento tem uma função. Ele ocorre porque, em algum momento, produziu um resultado — e continua ocorrendo enquanto esse resultado se mantém.

Isso vale para o que chamamos de "bons hábitos" e para o que chamamos de problemas. A procrastinação tem uma função. A esquiva tem uma função. A dificuldade de impor limites tem uma função. O trabalho terapêutico consiste em identificar essa função e criar condições para que novos padrões se tornem possíveis.

01
Análise do Comportamento (AC)

Investiga a relação entre o que você faz e o ambiente em que vive — passado e presente. Identifica o que mantém padrões que você quer mudar e constrói condições para que novos comportamentos se instalem e se mantenham.

02
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

Uma extensão do mesmo paradigma comportamental. Trabalha a relação com os próprios pensamentos e emoções — não para eliminá-los, mas para que deixem de ditar o comportamento. Útil especialmente em evitação, rigidez e sofrimento crônico.

03
O que não é

Não é uma abordagem que busca o "porquê lá atrás" como explicação final. Não trabalha com interpretações sem evidência. O foco é o que acontece agora — e o que pode ser feito de forma concreta.

Baseado em evidências

AC e ACT têm suporte empírico robusto para uma ampla gama de condições, incluindo transtornos de ansiedade, TOC, depressão, dificuldades de regulação emocional e comportamentos de esquiva. Não é achismo — é ciência.

Como funciona

Do primeiro
contato à sessão

O processo é pensado para ser simples, seguro e adaptado à sua realidade. Tudo acontece online, com sigilo garantido pelo Código de Ética do CFP.

01
Primeiro contato

Você entra em contato via WhatsApp ou e-mail. Conversamos brevemente sobre o que te trouxe e combinamos a melhor data.

02
Sessão de abertura

Na primeira sessão, exploramos sua história, seus objetivos e o que você espera da terapia. Sem pressa, sem julgamentos.

03
Processo terapêutico

Sessões semanais de 50 minutos, em horário fixo combinado. O ritmo é construído juntas, respeitando suas necessidades.

04
Evolução contínua

Avaliamos periodicamente o processo para garantir que estamos caminhando na direção que faz sentido para você.

"

Buscar ajuda psicológica é um gesto de responsabilidade consigo mesma. Não exige certeza absoluta, apenas a disposição de experimentar outro jeito de se relacionar com o que tem doído.

Amanda Mota · Psicóloga CRP 08/32105
Dúvidas

Perguntas
frequentes

É natural que surjam dúvidas antes de começar. Se a sua não está aqui, entre em contato — respondemos com atenção.

As sessões duram, em média, 50 minutos. Esse tempo é reservado para que o que está acontecendo na sua vida possa ser olhado com calma, sem pressa e sem interrupções.

Os atendimentos são realizados de forma online, por videochamada, em ambiente sigiloso. Se você for de Maringá, PR, também há a opção presencial.

Não. Muitas vezes a busca acontece antes de uma grande crise — quando já se percebe um incômodo persistente ou simplesmente o desejo de se conhecer melhor.

A duração varia de pessoa para pessoa. Não há número fixo de sessões. A necessidade é avaliada em conjunto ao longo do acompanhamento.

A psicoterapia não oferece garantias ou soluções rápidas. O cuidado se volta para compreender o que está acontecendo e criar condições para viver com mais coerência — mesmo na presença de dificuldades.

Mudar comportamento
exige mais do que intenção.

Exige contexto, consistência e um processo que faça sentido. É isso que esse espaço oferece. Dê o primeiro passo.

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